Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya

Mood Swing adalah perubahan kondisi emosi dengan cepat yang cenderung bersifat jangka panjang dan terkadang muncul tanpa ada pemicunya. Mood swing dapat berkisar dari perasaan senang dan bahagia yang berlebihan hingga perasaan sedih, marah, atau kecewa yang mendalam.

Perubahan mood bisa dianggap wajar kalau faktor penyebabnya jelas dan tidak berjangka panjang. Itu bisa dianggap emosi. 

Penyebab Mood Swing

Mood yang berubah bisa disebabkan oleh beberapa faktor yaitu dari situasi dan kondisi, perubahan hormon, stres, kurang tidur, efek samping obat-obatan, faktor lingkungan, kondisi kesehatan fisik, cara merespon situasi, dan konsekuensi dari cara merespon.

Salah satu contoh mood swing yang sering dikaitkan dengan perubahan hormon adalah PMS (Premenstrual Syndrome) yang dialami oleh sebagian besar wanita menjelang menstruasi. Pada saat ini, fluktuasi hormon dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi seseorang, sehingga gak heran kalau wanita PMS perasannya sensitif.

Ketika seseorang mengalami stres, sistem saraf mereka dapat terpengaruh, dan ini dapat mempengaruhi keseimbangan emosi. Kurang tidur, masalah interpersonal, tuntutan pekerjaan, atau peristiwa kehidupan yang menekan juga bisa menjadi pemicu mood swing.

Cara Mengatasi Mood Swing

1. Melakukan stabilisasi emosi 

Mood yang sering berubah-ubah mempengaruhi emosi kita. Kita harus belajar menstabilkan emosi dengan relaksasi pernafasan, relaksasi otot, atau pendekatan mindfullnes

2. Journaling 

Kegiatan mengekspresikan apa yang sedang kita rasakan dengan menulis. Karena dengan menulis pikiran kita seolah tercurahkan lewat kata-kata yang kita tulis pada kertas.

3. Melakukan hobi atau aktivitas yang disenangi

Melakukan aktivitas yang disenangi bisa membuat pikiran dan emosi kita teralihkan.

4. Mengunjungi profesional 

Jika cara-cara yang lainnya masih membuat kita gak nyaman atau tidak mempan, harus berkonsultasi dengan ahlinya atau psikolog.