Cara Mengatasi Insomnia, Gangguan Susah Tidur

Guys, Kalian pasti udah tau kan, insomnia itu gangguan tidur yang bikin susah mengistirahatkan diri. Boro-boro tidur nyenyak, malah gelisah terus! Nggak cuma bikin kamu merasa aneh di pagi hari, tapi juga bisa ganggu performa kamu sehari-hari.

Insomnia: Musuh Malam yang Mengganggu

Insomnia

Insomnia itu bener-bener gangguan tidur yang bikin kamu susah tidur. Jadi, kamu tuh kesulitan tidur atau tidur nggak nyenyak. Bisa aja kamu berusaha tidur, tapi malah gelisah dan pikiran nggak bisa tenang. Apalagi kalau kamu bangun-bangun terus, duh, malesin banget, kan?

Penyebab Insomnia 

Banyak banget hal yang bisa bikin kita insomnia, guys. Bisa jadi karna stress berlebihan, kecemasan, atau masalah di lingkungan sekitar. Atau mungkin juga karena kamu suka begadang sana-sini, main gadget terus, atau sering minum kafein sebelum tidur. Jadi, kalau kamu merasa sering kesulitan tidur, coba deh introspeksi dan cari tahu apa penyebabnya.

Baca Juga Narkolepsi: Kantuk Berlebih di Siang Hari

Efeknya Bikin Ngegas

Insomnia itu bikin kalian jadi ngegas, guys. Karena kamu nggak tidur dengan cukup, tubuh kamu jadi lemas dan capek terus. Bisa-bisa kamu jadi susah konsentrasi dan fokus. Performa kamu di sekolah atau kerja juga bisa jadi nggak maksimal. Males banget kan, ya?

Cara Mengatasi Insomnia 

Nggak usah panik, guys! Insomnia itu bisa diatasi kok. Ini dia beberapa cara yang bisa kalian coba:

1. Matikan Gadgets

Kalau kamu sering mainin smartphone atau nonton netflix di malam hari, mendingan matiin aja sebelum tidur. Layar terang dari gadget bisa bikin otak kamu jadi lebih sulit buat tidur.

2. Relax aja

Sebelum tidur, kamu bisa coba relax dan hilangkan stress dengan cara yang kamu suka. Bisa dengerin musik, meditasi, atau baca buku. Pokoknya, yang bikin kamu tenang.

3. Jaga Pola Tidur

Coba deh tetap jaga pola tidur kamu, jangan tidur-tiduran terus di siang hari. Atur waktu tidur dan bangun kamu, biar tubuh kamu jadi terbiasa dan lebih mudah tidur di malam hari.

4. Hindari Minum Kafein Malam-Malam

Kalau kamu suka minum kopi atau minuman berkafein lainnya, mendingan hindari minumnya di malam hari. Kafein bisa bikin kamu jadi lebih terjaga dan nggak bisa tidur.

5. Cari Bantuan

Kalau insomnia kamu udah parah dan nggak bisa diatasi sendiri, nggak ada salahnya buat cari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan. Mereka bisa bantu kamu menemukan solusi yang pas buat masalah tidur kamu.

Insomnia itu emang gangguan tidur yang bikin susah tidur berkelanjutan. Penyebabnya bisa macam-macam, tapi nggak usah khawatir, ada banyak cara buat mengatasi insomnia ini. Jaga pola tidur, relax aja, dan hindari hal-hal yang bisa bikin lo susah tidur. Kalo perlu, cari bantuan dari dokter. Jadi, tidur yang cukup itu penting, guys! Jangan biarin insomnia ngegasin hidup kamu!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya