Gaslighting: Kehalusan Manipulasi Mengaburkan Kebenaran

Hai, para pembaca hebat! Hayo, udah pada denger istilah "gaslighting" belum? Ada praktik manipulatif yang dikenal dengan istilah "gaslighting." Istilah ini merujuk pada upaya sengaja membuat seseorang meragukan realitasnya sendiri, hingga membuatnya merasa gila atau tidak yakin dengan persepsinya.

istilah gaslighting

Apa Itu Gaslighting?

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang bertujuan untuk merusak keyakinan dan kenyataan seseorang. Pelaku gaslighting biasanya bikin kamu merasa gak yakin sama apa yang kamu lihat, denger, atau rasain. Mereka bisa nyalahin kamu sampe kamu merasa kayak orang gila, padahal sebenernya mereka yang berbuat salah.

Contoh-contoh Gaslighting

1. Meragukan Ingatan: "Kamu pasti salah ingat. Aku gak pernah bilang begitu."

2. Nyalahin Korban: "Kalau kamu gak terlalu sensitif, gak akan ada masalah."

3. Membuat Orang Merasa Gila: "Apa? Aku gak pernah bilang gitu. Kamu pasti cuma ngarang-ngarang."

Dampak Gaslighting

Gaslighting dapat berdampak serius pada kesejahteraan emosional korban. Rasa kebingungan dan meragukan diri sendiri dapat mempengaruhi kesehatan mental, meningkatkan kecemasan, dan merusak harga diri.

Cara Menghadapi Gaslighting

1. Pahami Pola: Kenali pola gaslighting. Kalau kamu merasa meragukan diri sendiri akibat pernyataan orang lain, jangan ragu untuk mencari klarifikasi.

2. Percaya Diri: Kalau kamu yakin dengan apa yang kamu lihat, denger, atau rasain, jangan biarin mereka bikin kamu ragu.

3. Cari Dukungan: Kalau kamu merasa diperlakukan kayak gini, nggak salah kok minta saran dari temen atau keluarga yang kamu percayai.

4. Catat Kejadian: Biar gak lupa atau bingung, catat aja semua kejadian yang bikin kamu merasa digaslighting. Ini bisa jadi bukti kalau yang mereka lakuin beneran salah.

5. Berpikir Kritis: Jaga pikiran kritis. Pertimbangkan apakah pernyataan yang kamu dengar masuk akal dan sesuai dengan pengalamanmu.

Hati-hati dengan Manipulasi Psikologis

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang berbahaya. Gaslighting itu kayak cobaan buat bikin kamu bingung dan meragukan diri sendiri. Tapi, kita bisa lawan ini dengan percaya diri, cari dukungan, dan jangan biarin mereka bikin kamu merasa salah. Ingat, kamu punya hak buat dihargai dan diperlakukan dengan baik. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya