Mood Management, Cara Santai Mengelola Perasaan

Minner yakin semua pernah ngalamin, kadang hidup bisa bikin mood jadi labil. Nah, biar kamu tetap nyantai, minner mau bagiin trik-trik ngejaga mood. Yuk, simak!

Mood Management Itu Apa Sih?

mood management adalah

Jadi, mood management adalah seni ngatur perasaan dan emosi kita biar nggak bikin hidup jadi kayak roller coaster. Ini penting, karena mood yang bener bisa ngefek ke hubungan sama orang lain dan tentu saja ke kesejahteraan kita sendiri.

Trik Santuy Menjaga Mood

1. Buka Playlist Kesukaan

Nggak ada yang membuat mood jadi bagus selain dengerin lagu-lagu yang kamu suka. Buka playlist kesukaan kamu, biar mood naik!

Baca Juga Cara Menerapkan Mindfulness Hidup Lebih Sejahtera

2. Mainin Warna-Warni

Warna punya pengaruh ke mood, guys! Pakai baju yang warnanya cerah bisa bikin lu lebih semangat dan ceria.

3. Main Sama Hewan Peliharaan

Kucing, anjing, apa aja deh, peliharaan itu punya keajaiban ngangkat mood. Main sama mereka bisa bener-bener bikin happy.

4. Ngelakuin Hal yang Kamu Suka

Main game, baca buku, nulis, atau apapun yang lu nikmatin. Kamu bakal merasa lebih baik dan puas.

Self Awareness Menjadi Sahabat Diri Sendiri dalam Petualangan Kehidupan

5. Bercanda sama Teman

Ngobrol santai bareng teman dan lempar joke-joke lucu bisa bikin mood langsung ke atas!

6. Olahraga Ringan

Bergerak dikit bisa bikin endorfin ngalir dan bikin mood naik. Nggak usah hebat-hebat, yoga atau jalan-jalan juga oke.

7. Nonton Video Lucu

Video-video lucu di internet bisa bikin kita ketawa, dan tawa itu emang obat mujarab buat mood jelek.

8. Meditasi Sederhana

Ngosongin pikiran sebentar bisa bikin kita lebih tenang dan mood jadi lebih stabil.

9. Makan Makanan Enak

Nikmatin camilan atau makanan favorit bisa bikin kita seneng, guys. Tapi tetap jaga keseimbangan ya!

10. Istirahat yang Cukup

Ketika capek, tidur atau istirahat cukup penting banget. Mood bakal balik lagi kalau kita punya tenaga yang cukup.

11. Ngomong Sama Orang Dekat

Curhat sama sahabat atau orang terdekat bisa bikin kita merasa didengarkan dan nggak sendirian.

12. Be Yourself

Yang paling penting, jadi diri sendiri. Nggak perlu ngejar ekspektasi orang lain. Menerima diri sendiri bikin mood jadi lebih stabil.

Jadi, itulah trik-trik santai buat ngatur mood. Ingat, mood yang baik itu penting, guys!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya