Psikosomatis dan Kesehatan Mental: Ketika Psikis Memengaruhi Fisik

Hai, teman-teman! Kalian sudah pernah dengar belum tentang penyakit psikosomatis? Di Artikel ini bakal ngajakin kamu buat mengerti apa itu psikosomatis, gimana pengaruhnya terhadap kesehatan, dan bagaimana cara mengelolanya. Jadi, simak terus ya!

Apa Itu Psikosomatis?

Gangguan Psikosomatis

"Psikosomatis" berasal dari kata "psiko/psyche" yang berarti pikiran, dan "somatik" yang berarti tubuh. Jadi, psikosomatis ini mengacu pada hubungan yang erat antara pikiran, emosi, dan fisik tubuh kita. Singkatnya, apa yang kita pikirkan dan rasakan bisa memengaruhi kesehatan fisik kita.

Bagaimana Pengaruh Psikosomatis Terhadap Kesehatan?

Pikiran dan emosi kita bisa memberikan dampak nyata pada kesehatan fisik kita. Misalnya, stres yang kronis bisa memicu sakit kepala, gangguan pencernaan, atau bahkan penurunan daya tahan tubuh. Perasaan cemas bisa bikin jantung berdetak lebih cepat, dan depresi bisa membuat kita merasa lelah dan kurang bertenaga.

Contoh Gangguan Psikosomatis

1. Sakit Perut karena Stres

Pernah ngalamin sakit perut saat lagi stres atau cemas? Itu contoh nyata bagaimana emosi bisa memengaruhi fisik.

2. Sakit Kepala karena Emosi

Emosi seperti marah atau cemas bisa memicu sakit kepala, bahkan migren pada beberapa orang.

3. Gangguan Pencernaan Akibat Stres: 

Stres bisa bikin perut kita gak nyaman, bikin sembelit, atau bahkan diare.

Cara Mengelola Psikosomatis

1. Mengenali Perasaan

Sadari emosi yang kamu rasakan. Semakin kita mengenali perasaan kita, semakin mudah mengelola dampaknya.

2. Teknik Relaksasi

Coba teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk meredakan stres dan cemas.

3. Aktivitas Fisik

Berolahraga bisa melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres.

4. Mencari Dukungan

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau profesional jika perasaan dan gejala psikosomatis kamu terasa berat.

Kesimpulan: Menjaga Keseimbangan Pikiran dan Tubuh

Psikosomatis mengingatkan kita akan pentingnya menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh. Pikiran yang sehat bisa memberikan dampak positif pada kesehatan fisik, dan sebaliknya. Jadi, yuk perhatikan perasaan dan emosi kita, serta cari cara untuk menjaga keseimbangan agar tetap sehat secara holistik. Ingat, kesehatan itu lebih dari sekadar fisik, tapi juga tentang pikiran dan hati yang baik.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya