Gangguan ADHD - Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah ADHD ini. Disini kita akan membahas apa yang dinamakan ADHD.

Pengertian ADHD

ADHD singkatan dari Attention Deficit Hyperactivity Disorder, sebuah gangguan neurobiologis yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk memperhatikan dengan baik, mengontrol impuls, dan mengelola tingkat aktivitas fisik. 

Apa itu ADHD

Gangguan ini umumnya muncul pada masa kanak-kanak, tetapi bisa juga berlanjut hingga masa remaja dan dewasa. Jadi, orang-orang yang punya ADHD kayak susah banget buat ngontrol perhatiannya, ngerasa hiperaktif terus. Intinya, sulit banget buat duduk diam dan fokus dalam waktu yang lama.

Gejala-gejala ADHD

Gejala ADHD tiap orang berbeda-beda, tapi ada beberapa gejala umum yang sering terlihat:

  1. Sulit mempertahankan perhatian pada detail atau tugas yang berlangsung lama.
  2. Mudah teralihkan oleh stimulus eksternal atau pikiran internal mereka sendiri.
  3. Sering lupa, baik dalam tugas sehari-hari maupun dalam mengikuti instruksi.
  4. Mengalami hiperaktivitas fisik, kayak gak bisa diam, sering gerak-gerak, atau gelisah.
  5. Kesulitan mengendalikan impuls, seperti kesulitan menunggu giliran atau bertindak tanpa berfikir terlebih dahulu.

Penyebab ADHD


Penyebab ADHD hingga saat ini masih belum diketahui dengan pasti. Namun, para ahli berpendapat bahwa ADHD disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan.

  • Keturunan: Para ahli berpendapat bahwa faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam mengembangkan ADHD.
  • Kelainan Otak: Beberapa studi juga mengaitkan ADHD dengan kelainan pada beberapa bagian otak, seperti sirkuit dopamin dan korteks prefrontal. Sirkuit dopamin adalah jalur yang bertanggung jawab atas mengatur emosi dan motivasi, sedangkan korteks prefrontal bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan perencanaan.
  • Kelainan prenatal: Kelainan atau gangguan dalam perkembangan janin selama kehamilan, seperti paparan zat kimia beracun atau infeksi virus, diyakini dapat meningkatkan risiko kejadian ADHD pada anak nantinya.
  • Faktor lingkungan: Beberapa faktor lingkungan juga dianggap dapat meningkatkan risiko kejadian ADHD, seperti paparan zat beracun, gangguan tidur, kurang tidur, dan pola makan yang tidak seimbang.
Apa itu hyperaktif disorder

Mengatasi ADHD: Strategi & Pendekatan Efektif

Berikut beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi ADHD:

1. Edukasi dan Pemahaman
Memperoleh pemahaman yang baik tentang kondisi tersebut agar mampu menghadapinya dengan baik. 

2. Pengelolaan Waktu dan Rutinitas Reguler
Membuat jadwal harian, menggunakan pengingat visual, dan memprioritaskan tugas-tugas memungkinkan individu dengan ADHD untuk mengorganisir dan melaksanakan kegiatan sehari-hari dengan lebih efektif.

3. Strategi Perhatian
Menggunakan teknik seperti membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, fokus pada satu tugas pada satu waktu, dan mengurangi gangguan external dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

4. Mendukung Gaya Belajar yang Berbeda
Menentukan gaya belajar yang paling sesuai bisa menjadi kunci sukses dalam belajar dan pemahaman.

5. Menggunakan Strategi Pengaturan Diri
Menggunakan teknik seperti to-do lists, reward systems, dan self-monitoring dapat membantu meningkatkan kemandirian dalam menyelesaikan tugas dan mematuhi batasan waktu.

6. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Melalui olahraga, endorfin yang merangsang rasa bahagia akan dilepaskan, membantu mengurangi gejala kegelisahan dan meningkatkan konsentrasi.

7. Dukungan Sosial
Melalui sharing pengalaman dan pemahaman, penyandang ADHD dapat merasa didukung, dan juga mengambil inspirasi dari orang lain yang telah berhasil mengatasi tantangan yang serupa.

ADHD bukanlah akibat dari kekurangan disiplin, kebodohan, atau kurangnya keinginan untuk belajar. Ini adalah gangguan neurobiologis yang memengaruhi cara kerja otak dan fungsi eksekutif. Namun, dengan pengelolaan dan perawatan yang tepat, orang dengan ADHD bisa mengembangkan strategi dan keterampilan untuk mengatasi tantangan yang dihadapi.

Tapi inget ya, ADHD bukan berarti ada yang salah sama kamu. Kamu tetep punya kemampuan hebat dan potensi besar, cuma perlu sedikit "tweaking" dalam menghadapi tantangan ini. Jadi, jangan nyerah ya! Kamu masih bisa capai hal-hal hebat meskipun punya ADHD. Kamu bisa, pasti bisa!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Mengenal Depresi Mayor, Tanda-tanda, Penyebab, dan Penanganannya

Gambar
Kamu pasti sudah dengar tentang depresi mayor, kan? Itu bukan cuma soal "lagi bete" atau "lagi susah move on" doang. Meskipun kerap kali disebut sebagai "depresi," ini adalah kondisi yang jauh lebih dari sekadar merasa sedih. Ini level banget!  Jadi, yuk, kita bahas lebih lanjut tentang apa itu depresi mayor, gimana tanda-tandanya, dan apa yang bisa kita lakukan kalo ada temen atau diri kita sendiri yang mengalami ini. Apa Itu Depresi Mayor? Depresi Mayor adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai oleh perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, serta gejala-gejala fisik dan psikologis lainnya yang berlangsung secara berkelanjutan selama paling sedikit dua minggu.  Jadi, depresi mayor itu lebih dari sekadar perasaan sedih atau galau biasa. Ini adalah kondisi serius yang bisa mengganggu banget hidup kita. Baca Juga   Affective Disord
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya