Mengenal Parasomnia: Gangguan Perilaku Saat Tidur

Hai, para pembaca hebat! Kamu pernah ngalamin kondisi di mana tidurmu gak cuma tentang tidur? Jadi kayak tidur sambil melakukan hal-hal aneh, kayak ngomong, bangun tidur tiba-tiba, atau ngelakuin aktivitas lain yang terasa kayak mimpi? Nah, kondisi ini bisa jadi tanda-tanda parasomnia. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang apa itu parasomnia, tanda-tandanya, dan cara mengatasinya!

perilaku parasomnia

Apa Itu Parasomnia?

Parasomnia adalah gangguan tidur yang mencakup berbagai perilaku yang terjadi selama tidur, di luar aktivitas tidur normal seperti tidur lelap. Istilah "parasomnia" berasal dari bahasa Yunani "para," yang berarti "bersama dengan," dan "somnus," yang berarti "tidur."

Parasomnia itu kayak kelainan tidur, di mana orang yang kena bisa melakukan hal-hal aneh pas tidur tanpa sadar. Gak cuma tidur lelap aja, tapi kayak ada kegiatan tambahan di dunia mimpi dan dunia nyata yang tumpang tindih atau aktivitas tidur yang terjadi secara bersamaan dengan aktivitas lain.

Tanda-tanda Parasomnia

1. Sleepwalking (Tidur Berjalan)

Orang yang mengalami parasomnia ini bangun dari tidur dan berjalan atau melakukan kegiatan lain dengan mata terbuka, tetapi tanpa kesadaran yang sepenuhnya.

2. Night Terrors (Teror Malam)

Biasanya terjadi di tahap tidur non-REM, pasien tiba-tiba terbangun dengan teriakan, gejala panik, dan kebingungan yang intens. Mereka seringkali tidak ingat episode ini setelahnya.

3. Sleep Talking (Ngomong Saat Tidur)

Orang yang terkena parasomnia ini berbicara atau mengeluarkan suara-suara lain selama tidur tanpa kesadaran.

4. Nightmares (Mimpi Buruk)

Meskipun mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang umum, dalam beberapa kasus, mereka bisa menjadi bagian dari parasomnia jika menyebabkan gangguan tidur yang serius.

4. REM Sleep Behavior Disorder (Gangguan Perilaku Tahap REM)

Saat tidur REM, otot biasanya lumpuh untuk mencegah kita melakukan gerakan berbahaya. Namun, orang dengan gangguan ini bisa bergerak dan bahkan melakukan tindakan yang terkait dengan mimpi mereka.

Apa Penyebabnya?

Parasomnia bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, kayak stres, kurang tidur, dan bahkan ada juga faktor genetik. Jadi, kadang gak bisa dengan pasti disebutkan penyebab pastinya.

Cara Mengatasi Parasomnia

1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur dan kamar tidur nyaman dan tenang. Ini bisa bantu kurangi peluang terjaga tiba-tiba.

2. Jaga Rutinitas Tidur

Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Ini bisa bantu atur ritme tidur kamu.

3. Kurangi Stres

Stres bisa memicu parasomnia. Cobalah cari cara untuk mengurangi stres, kayak meditasi atau olahraga.

4. Konsultasi dengan Dokter

Kalau parasomnia kamu cukup mengganggu atau bahkan berisiko, konsultasikan dengan dokter. Mereka bisa membantu memberikan saran dan pengobatan yang sesuai.

Penting banget untuk menjaga kualitas tidur dan lingkungan tidur yang nyaman. Kalau kamu atau orang terdekat ada tanda-tanda parasomnia yang mengganggu, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter. Ingat, tidur itu penting, jadi jaga tidur kamu dengan baik!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Berlomba-lomba dalam Kesusahan - Suffering Olympic

Gambar
Halo, teman-teman! Kita akan membahas tentang sesuatu yang kadang-kadang terjadi dalam kehidupan kita, yaitu "suffering olympic" atau lomba menderita. Ini adalah ketika kita bersaing untuk menunjukkan siapa yang mengalami penderitaan atau kesulitan yang lebih besar dalam hidupnya. Mari kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Suffering Olympic? Suffering Olympic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perilaku di mana orang-orang bersaing untuk menunjukkan bahwa penderitaan atau kesulitan mereka lebih besar atau lebih berat daripada orang lain. Ini bisa terjadi dalam berbagai situasi, baik itu dalam percakapan sehari-hari atau dalam media sosial. Contoh Suffering Olympic 1. Percakapan Sehari-hari Dalam percakapan dengan teman, seseorang mungkin berbicara tentang semua masalah dan kesulitan yang mereka alami, mencoba menunjukkan bahwa mereka mengalami penderitaan yang lebih besar daripada yang la
Baca selengkapnya

Memahami Halo Effect - Efek Kesan Pertama

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan bahas tentang sesuatu yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari, yaitu "halo effect" atau efek kesan pertama. Ini adalah ketika kita menilai seseorang atau sesuatu berdasarkan kesan pertama atau penampilannya. Yuk, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Efek Kesan Pertama? Efek Kesan Pertama, atau sering disebut "halo effect," adalah ketika kita cenderung membuat penilaian positif tentang seseorang atau sesuatu berdasarkan ciri atau penampilannya yang menonjol.  Ini bisa berarti bahwa kita mengasosiasikan orang yang tampak menarik atau berpenampilan baik dengan sifat positif lainnya, seperti kecerdasan atau kebaikan. Contoh Efek Kesan Pertama 1. Penampilan Fisik Ketika seseorang memiliki penampilan fisik yang menarik, kita mungkin cenderung mengasumsikan bahwa mereka juga cerdas atau berkepribadian baik. 2. Pakaian dan Gaya Oran
Baca selengkapnya