Produktif dengan Teknik Pomodoro: Cara Sederhana Atasi Prokrastinasi

Guys, Kalian pasti pernah ngerasa susah banget fokus saat ngerjain tugas atau pekerjaan, kan? Nah, jangan khawatir, ada cara sederhana tapi ampuh buat bikin kamu lebih produktif dan mengatasi prokrastinasi, yaitu Teknik Pomodoro! Gak percaya? Cekidot, yuk, kita bahas teknik pomodoro yang bakal bikin kamu makin produktif!

Baca Juga Belajar Dengan Teknik Anchoring Ilmu Nyantol di Otak.html

Pomodoro Technique

Apa Itu Teknik Pomodoro?

Teknik Pomodoro itu teknik manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo. Nama "Pomodoro" diambil dari bentuk timer tomat yang digunain sama dia waktu kuliah. Cara kerjanya simpel, kamu pecah tugas besar jadi bagian-bagian kecil, terus setiap bagian kamu kerjain selama 25 menit, disebut "sesi Pomodoro". Setelah itu, kamu istirahat selama 5 menit. Setelah 4 sesi Pomodoro, kamu istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit.

Baca Juga Mengenal Prokrastinasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Gimana Caranya?

1. Pecah Tugas Besar

Pertama, kamu pecah tugas besar jadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah diatasi. Misalnya, kalau kamu punya tugas presentasi, kamu pecah jadi cari referensi, buat outline, dll.

2. Set Timer 25 Menit

Set timer di hp atau jam ke 25 menit. Waktu ini disebut "sesi Pomodoro". Nah, selama sesi ini, kamu fokus banget ngerjain salah satu bagian tugas kamu tanpa gangguan apa pun.

3. Istirahat 5 Menit

Setelah 25 menit, istirahat deh selama 5 menit. Bangun, jalan-jalan sebentar, minum air, atau ngobrol sama temen. Ini penting biar otak kamu bisa refresh.

4. Lanjut Sesi Berikutnya

Setelah istirahat, kamu lanjutin lagi sesi berikutnya selama 25 menit. Pokoknya, kamu ulangi terus pola ini sampai kamu udah ngerjain 4 sesi Pomodoro.

5. Istirahat Lebih Lama

Setelah 4 sesi Pomodoro, kamu bisa istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit. Waktunya cukup buat makan siang atau refresh pikiran sebentar.

6. Ulangi

Kamu bisa ulangin proses ini sampai kamu selesai ngerjain tugasmu.

Mengapa Teknik Pomodoro Efektif?

Teknik Pomodoro efektif karena poin-poin berikut:

1. Fokus: Waktu sesi Pomodoro itu pendek, jadi kamu cenderung lebih fokus dan nggak berasa overwhelmed.

2. Motivasi: Tau kalau kamu punya waktu terbatas buat ngerjain sesuatu, kamu jadi lebih termotivasi buat selesainya.

3. Pengaturan Waktu: Teknik ini bantu kamu mengatur waktu dengan lebih baik, jadi nggak ada waktu yang terbuang sia-sia.

4. Istirahat: Istirahat singkat setelah sesi Pomodoro bikin otak kamu segar lagi dan siap lanjut tugas.

Teknik Pomodoro itu keren banget buat bikin kamu jadi lebih produktif dan nggak gampang prokrastinasi. Jadi, kalau kamu lagi susah fokus, coba deh teknik ini! Pecah tugas besar jadi sesi-sesi kecil, set timer, fokus ngerjain, dan jangan lupa istirahat. Selain bikin kamu lebih produktif, kamu juga bisa manage waktu kamu dengan lebih baik. Jadi, mulai sekarang, jangan biarkan prokrastinasi bikin hidup kamu mager dan nggak produktif lagi!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya