Produktif dengan Teknik Pomodoro: Cara Sederhana Atasi Prokrastinasi

Guys, Kalian pasti pernah ngerasa susah banget fokus saat ngerjain tugas atau pekerjaan, kan? Nah, jangan khawatir, ada cara sederhana tapi ampuh buat bikin kamu lebih produktif dan mengatasi prokrastinasi, yaitu Teknik Pomodoro! Gak percaya? Cekidot, yuk, kita bahas teknik pomodoro yang bakal bikin kamu makin produktif!

Baca Juga Belajar Dengan Teknik Anchoring Ilmu Nyantol di Otak.html

Pomodoro Technique

Apa Itu Teknik Pomodoro?

Teknik Pomodoro itu teknik manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo. Nama "Pomodoro" diambil dari bentuk timer tomat yang digunain sama dia waktu kuliah. Cara kerjanya simpel, kamu pecah tugas besar jadi bagian-bagian kecil, terus setiap bagian kamu kerjain selama 25 menit, disebut "sesi Pomodoro". Setelah itu, kamu istirahat selama 5 menit. Setelah 4 sesi Pomodoro, kamu istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit.

Baca Juga Mengenal Prokrastinasi Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Gimana Caranya?

1. Pecah Tugas Besar

Pertama, kamu pecah tugas besar jadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah diatasi. Misalnya, kalau kamu punya tugas presentasi, kamu pecah jadi cari referensi, buat outline, dll.

2. Set Timer 25 Menit

Set timer di hp atau jam ke 25 menit. Waktu ini disebut "sesi Pomodoro". Nah, selama sesi ini, kamu fokus banget ngerjain salah satu bagian tugas kamu tanpa gangguan apa pun.

3. Istirahat 5 Menit

Setelah 25 menit, istirahat deh selama 5 menit. Bangun, jalan-jalan sebentar, minum air, atau ngobrol sama temen. Ini penting biar otak kamu bisa refresh.

4. Lanjut Sesi Berikutnya

Setelah istirahat, kamu lanjutin lagi sesi berikutnya selama 25 menit. Pokoknya, kamu ulangi terus pola ini sampai kamu udah ngerjain 4 sesi Pomodoro.

5. Istirahat Lebih Lama

Setelah 4 sesi Pomodoro, kamu bisa istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit. Waktunya cukup buat makan siang atau refresh pikiran sebentar.

6. Ulangi

Kamu bisa ulangin proses ini sampai kamu selesai ngerjain tugasmu.

Mengapa Teknik Pomodoro Efektif?

Teknik Pomodoro efektif karena poin-poin berikut:

1. Fokus: Waktu sesi Pomodoro itu pendek, jadi kamu cenderung lebih fokus dan nggak berasa overwhelmed.

2. Motivasi: Tau kalau kamu punya waktu terbatas buat ngerjain sesuatu, kamu jadi lebih termotivasi buat selesainya.

3. Pengaturan Waktu: Teknik ini bantu kamu mengatur waktu dengan lebih baik, jadi nggak ada waktu yang terbuang sia-sia.

4. Istirahat: Istirahat singkat setelah sesi Pomodoro bikin otak kamu segar lagi dan siap lanjut tugas.

Teknik Pomodoro itu keren banget buat bikin kamu jadi lebih produktif dan nggak gampang prokrastinasi. Jadi, kalau kamu lagi susah fokus, coba deh teknik ini! Pecah tugas besar jadi sesi-sesi kecil, set timer, fokus ngerjain, dan jangan lupa istirahat. Selain bikin kamu lebih produktif, kamu juga bisa manage waktu kamu dengan lebih baik. Jadi, mulai sekarang, jangan biarkan prokrastinasi bikin hidup kamu mager dan nggak produktif lagi!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Berlomba-lomba dalam Kesusahan - Suffering Olympic

Gambar
Halo, teman-teman! Kita akan membahas tentang sesuatu yang kadang-kadang terjadi dalam kehidupan kita, yaitu "suffering olympic" atau lomba menderita. Ini adalah ketika kita bersaing untuk menunjukkan siapa yang mengalami penderitaan atau kesulitan yang lebih besar dalam hidupnya. Mari kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Suffering Olympic? Suffering Olympic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perilaku di mana orang-orang bersaing untuk menunjukkan bahwa penderitaan atau kesulitan mereka lebih besar atau lebih berat daripada orang lain. Ini bisa terjadi dalam berbagai situasi, baik itu dalam percakapan sehari-hari atau dalam media sosial. Contoh Suffering Olympic 1. Percakapan Sehari-hari Dalam percakapan dengan teman, seseorang mungkin berbicara tentang semua masalah dan kesulitan yang mereka alami, mencoba menunjukkan bahwa mereka mengalami penderitaan yang lebih besar daripada yang la
Baca selengkapnya

Memahami Halo Effect - Efek Kesan Pertama

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan bahas tentang sesuatu yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari, yaitu "halo effect" atau efek kesan pertama. Ini adalah ketika kita menilai seseorang atau sesuatu berdasarkan kesan pertama atau penampilannya. Yuk, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Efek Kesan Pertama? Efek Kesan Pertama, atau sering disebut "halo effect," adalah ketika kita cenderung membuat penilaian positif tentang seseorang atau sesuatu berdasarkan ciri atau penampilannya yang menonjol.  Ini bisa berarti bahwa kita mengasosiasikan orang yang tampak menarik atau berpenampilan baik dengan sifat positif lainnya, seperti kecerdasan atau kebaikan. Contoh Efek Kesan Pertama 1. Penampilan Fisik Ketika seseorang memiliki penampilan fisik yang menarik, kita mungkin cenderung mengasumsikan bahwa mereka juga cerdas atau berkepribadian baik. 2. Pakaian dan Gaya Oran
Baca selengkapnya