Mengenal Depresi Mayor, Tanda-tanda, Penyebab, dan Penanganannya

Kamu pasti sudah dengar tentang depresi mayor, kan? Itu bukan cuma soal "lagi bete" atau "lagi susah move on" doang. Meskipun kerap kali disebut sebagai "depresi," ini adalah kondisi yang jauh lebih dari sekadar merasa sedih. Ini level banget! 

Major depressive disorder

Jadi, yuk, kita bahas lebih lanjut tentang apa itu depresi mayor, gimana tanda-tandanya, dan apa yang bisa kita lakukan kalo ada temen atau diri kita sendiri yang mengalami ini.

Apa Itu Depresi Mayor?

Depresi Mayor adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai oleh perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, serta gejala-gejala fisik dan psikologis lainnya yang berlangsung secara berkelanjutan selama paling sedikit dua minggu. 

Jadi, depresi mayor itu lebih dari sekadar perasaan sedih atau galau biasa. Ini adalah kondisi serius yang bisa mengganggu banget hidup kita.

Baca Juga Affective Disorder: Memahami Gangguan Perasaan

Tanda-Tanda Depresi Mayor

1. Perasaan Sedih yang Parah

Ini bukan cuma soal merasa sedih biasa, tapi seperti rasa sedih yang begitu dalam sampai bikin kamu nggak kuat nahan.

2. Gak Ada Minat

Kamu bisa kehilangan minat di aktivitas yang biasanya kamu nikmati, kayak hangout sama temen, hobi, atau kerjaan.

3. Masalah Tidur

Nggak bisa tidur atau tidur terlalu banyak, dua-duanya bisa jadi tanda. Bisa juga tidur jadi nggak nyenyak.

4. Berat Badan Nggak Stabil

Ada yang bisa kehilangan banyak berat badan atau malah nambah berat badan dengan drastis.

5. Susah Konsentrasi

Merasa susah banget fokus atau buat putuskan apa-apa.

6. Pikiran Bunuh Diri

Yang paling serius, ada yang punya pikiran atau rencana buat melakukan bunuh diri. Kalau kamu atau teman kamu mengalami ini, harus segera cari bantuan!

Penyebab Depresi Mayor

Depresi mayor nggak ada satu penyebab tunggal, tapi bisa jadi akibat dari banyak hal. Bisa jadi karena genetik, lingkungan, atau pengalaman traumatis. Kadang-kadang, tekanan hidup yang berat juga bisa bikin depresi muncul.

Cara Mengatasi Depresi Mayor

Ini penting banget, guys! Depresi mayor bukan sesuatu yang bisa kita atasi sendirian. Ada beberapa cara yang bisa kita coba:

1. Cari Bantuan Profesional

Terapis atau psikiater bisa bantu kamu atasi depresi dengan terapi atau obat-obatan yang sesuai.

2. Bicarakan Sama Temen

Jangan segan buat cerita ke temen-temen kamu. Mereka bisa jadi sumber dukungan yang penting.

3. Hidup Sehat

Makan dengan baik, olahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres bisa membantu banget.

4. Hindari Alkohol dan Narkoba

Nggak ada yang bisa diatasi dengan minum atau narkoba. Ini cuma akan tambah parah masalahnya.

5. Jangan Malu Minta Bantuan

Nggak ada yang salah minta bantuan. Kalau kamu ngerasa ada temen yang mungkin depresi, tawarkan dukungan dan bantu dia cari bantuan profesional.

Jadi, intinya, depresi mayor itu bukan hal yang bisa dianggap enteng. Kita perlu paham tanda-tandanya dan tawarkan bantuan kalau teman atau diri kita mengalami ini. Jangan ragu buat cari bantuan profesional karena ini bisa bikin perbedaan besar dalam hidup. Depresi mayor bisa diatasi, guys!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya