Binge Eating Disorder: Makan Tanpa Henti Jadi Tantangan

Hai, para pembaca yang ingin memahami lebih dalam tentang isu kesehatan mental! Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang binge eating atau perilaku makan berlebihan. Simak terus ya!

jenis gangguan makan

Apa Itu Binge Eating?

Binge eating adalah pola perilaku makan yang ditandai dengan mengonsumsi jumlah makanan yang sangat besar dalam waktu yang singkat, tanpa adanya rasa kontrol atau batasan. Ini bukan sekadar ngemil biasa, tapi lebih ke arah kehilangan kendali total terhadap makanan.

Faktor Pemicu

Binge eating sering kali muncul sebagai respons terhadap tekanan emosional, stres, atau perasaan negatif. Seseorang yang mengalami binge eating mungkin merasa sulit mengelola emosi mereka dan menggunakan makanan sebagai pelampiasan.

Baca Juga Kurus Kering vs Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gejala Binge Eating

1. Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang jauh melebihi porsi normal, bahkan sampai merasa tak nyaman.

2. Kehilangan Kendali

Tidak mampu menghentikan makan meskipun sudah kenyang, dan merasa seperti kehilangan kendali.

3. Rasa Bersalah

Setelah episode binge eating, mungkin muncul perasaan bersalah, malu, atau penyesalan.

4. Isolasi dan Stigma

Seseorang yang mengalami binge eating mungkin merasa malu dan mengisolasi diri karena merasa takut dihakimi.

Dampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

Binge eating dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Hal ini dapat menyebabkan masalah berat badan, obesitas, diabetes, serta gangguan pencernaan. Dan dampak pada kesehatan mental seperti rendahnya harga diri, kecemasan, dan depresi.

Cara Mengatasi Binge Eating

1. Konsultasi dengan Profesional

Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental atau ahli gizi dapat membantu merancang rencana penanganan yang sesuai.

2. Terapi

Terapi seperti Terapi Kognitif Perilaku (CBT) atau Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) bisa membantu mengatasi pola makan yang merugikan.

3. Pola Makan Sehat

Mengadopsi pola makan sehat dan seimbang, serta menghindari larangan makanan yang ekstrem, dapat membantu mengurangi kecenderungan binge eating.

4. Kelola Emosi

Belajar mengelola stres dan emosi dengan cara yang positif, seperti melalui meditasi, yoga, atau olahraga, bisa membantu mengurangi dorongan binge eating.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Kurus Kering vs. Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gambar
Anoreksia vs. Bulimia: Cari Tahu Bedanya 1. Anoreksia: Kurus Kering Gak Sehat. Ini istilahnya kalau orang makan super dikit, takut gemuk, dan selalu ngejar tubuh kurus kayak tulang. Jadi, yang kena anoreksia tuh biasanya suka nolak makanan, sampai berat badannya turun drastis. Serius, ini kayak bisnis diet ekstrim, tapi gak sehat banget. Baca Juga   Melawan Anoreksia: Pentingnya Kesehatan dan Penghargaan Diri 2. Bulimia: Makan Lalu Muntah, Eh Gitu Terus. Nah, kalau yang bulimia ini beda cerita. Mereka makan banyak dalam waktu singkat (binge eating), terus nggak lama kemudian, nebus makanan itu dengan muntah, pake obat pencahar, atau lakukan aktivitas fisik berlebihan. Itu sebabnya mereka bisa awet tampangnya meski makan banyak, padahal bisa aja ngerusakin tubuh mereka sendiri. Baca Juga   Mengatasi Bulimia: Mencari Kesehatan dan Kepercayaan Diri Kenapa Orang Bisa Kena Ini? Nah, mungkin ada yang nanya, "
Baca selengkapnya

Mengenal Good Girl Syndrome - Penyebab dan Cara Mengatasi

Gambar
Setelah banyak orang yang sekarang menyadari tentang kesehatan mental, semakin banyak syndrome yang bermunculan apalagi di kalangan Gen Z saat ini yang mengenal banyak syndrome baru dari platform tiktok maupun media sosial lainnya.  Sesuai dengan namanya, good girl pasti dikaitkan dengan sosok perempuan yang baik hati, manis, ceria, atau lembut. Hal ini memang tidak salah. Namun, jika kebaikan dan kelembutan kamu terasa seperti beban, ini mungkin pertanda kamu mengalami good girl syndrome.  Apa Itu Good Girl Syndrome? Good girl syndrome adalah kecenderungan perempuan yang menuntut diri sendiri untuk bersikap baik dalam menyenangkan hati orang lain demi memenuhi harapan mengenai sosok perempuan ideal.  Contoh perilaku good girl syndrome adalah selalu menuruti keinginan orang lain. Kita mengenal perilaku ini dengan istilah people pleaser yang dilakukan karena takut membuat orang lain kesal, sedih, atau kecewa te
Baca selengkapnya