Binge Eating Disorder: Makan Tanpa Henti Jadi Tantangan

Hai, para pembaca yang ingin memahami lebih dalam tentang isu kesehatan mental! Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang binge eating atau perilaku makan berlebihan. Simak terus ya!

jenis gangguan makan

Apa Itu Binge Eating?

Binge eating adalah pola perilaku makan yang ditandai dengan mengonsumsi jumlah makanan yang sangat besar dalam waktu yang singkat, tanpa adanya rasa kontrol atau batasan. Ini bukan sekadar ngemil biasa, tapi lebih ke arah kehilangan kendali total terhadap makanan.

Faktor Pemicu

Binge eating sering kali muncul sebagai respons terhadap tekanan emosional, stres, atau perasaan negatif. Seseorang yang mengalami binge eating mungkin merasa sulit mengelola emosi mereka dan menggunakan makanan sebagai pelampiasan.

Baca Juga Kurus Kering vs Makan Lalu Muntah: Perbedaan Anoreksia dan Bulimia

Gejala Binge Eating

1. Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang jauh melebihi porsi normal, bahkan sampai merasa tak nyaman.

2. Kehilangan Kendali

Tidak mampu menghentikan makan meskipun sudah kenyang, dan merasa seperti kehilangan kendali.

3. Rasa Bersalah

Setelah episode binge eating, mungkin muncul perasaan bersalah, malu, atau penyesalan.

4. Isolasi dan Stigma

Seseorang yang mengalami binge eating mungkin merasa malu dan mengisolasi diri karena merasa takut dihakimi.

Dampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

Binge eating dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Hal ini dapat menyebabkan masalah berat badan, obesitas, diabetes, serta gangguan pencernaan. Dan dampak pada kesehatan mental seperti rendahnya harga diri, kecemasan, dan depresi.

Cara Mengatasi Binge Eating

1. Konsultasi dengan Profesional

Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental atau ahli gizi dapat membantu merancang rencana penanganan yang sesuai.

2. Terapi

Terapi seperti Terapi Kognitif Perilaku (CBT) atau Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) bisa membantu mengatasi pola makan yang merugikan.

3. Pola Makan Sehat

Mengadopsi pola makan sehat dan seimbang, serta menghindari larangan makanan yang ekstrem, dapat membantu mengurangi kecenderungan binge eating.

4. Kelola Emosi

Belajar mengelola stres dan emosi dengan cara yang positif, seperti melalui meditasi, yoga, atau olahraga, bisa membantu mengurangi dorongan binge eating.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Berlomba-lomba dalam Kesusahan - Suffering Olympic

Gambar
Halo, teman-teman! Kita akan membahas tentang sesuatu yang kadang-kadang terjadi dalam kehidupan kita, yaitu "suffering olympic" atau lomba menderita. Ini adalah ketika kita bersaing untuk menunjukkan siapa yang mengalami penderitaan atau kesulitan yang lebih besar dalam hidupnya. Mari kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Suffering Olympic? Suffering Olympic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perilaku di mana orang-orang bersaing untuk menunjukkan bahwa penderitaan atau kesulitan mereka lebih besar atau lebih berat daripada orang lain. Ini bisa terjadi dalam berbagai situasi, baik itu dalam percakapan sehari-hari atau dalam media sosial. Contoh Suffering Olympic 1. Percakapan Sehari-hari Dalam percakapan dengan teman, seseorang mungkin berbicara tentang semua masalah dan kesulitan yang mereka alami, mencoba menunjukkan bahwa mereka mengalami penderitaan yang lebih besar daripada yang la
Baca selengkapnya

Memahami Halo Effect - Efek Kesan Pertama

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan bahas tentang sesuatu yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari, yaitu "halo effect" atau efek kesan pertama. Ini adalah ketika kita menilai seseorang atau sesuatu berdasarkan kesan pertama atau penampilannya. Yuk, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Efek Kesan Pertama? Efek Kesan Pertama, atau sering disebut "halo effect," adalah ketika kita cenderung membuat penilaian positif tentang seseorang atau sesuatu berdasarkan ciri atau penampilannya yang menonjol.  Ini bisa berarti bahwa kita mengasosiasikan orang yang tampak menarik atau berpenampilan baik dengan sifat positif lainnya, seperti kecerdasan atau kebaikan. Contoh Efek Kesan Pertama 1. Penampilan Fisik Ketika seseorang memiliki penampilan fisik yang menarik, kita mungkin cenderung mengasumsikan bahwa mereka juga cerdas atau berkepribadian baik. 2. Pakaian dan Gaya Oran
Baca selengkapnya