Mengenal Burnout: Terlalu Gas, Akhirnya Kebakar

Eh, kamu pernah ngalamin gak sih, rasanya kayak terlalu overdrive sampai akhirnya abis bakar? Nah, itu yang disebut "burnout". 

Burnout: Apa Sih Artinya?

Burnout adalah suatu kondisi fisik, mental, dan emosional yang timbul akibat stres berkepanjangan, terlalu banyak tekanan dalam lingkungan kerja atau kehidupan sehari-hari. Burnout ditandai dengan perasaan kelelahan yang mendalam, kehilangan minat dan semangat terhadap pekerjaan atau aktivitas, serta penurunan kinerja. 

apa itu burnout

Jadi begini, burnout itu kayak kamu lagi ngejar mimpi sampe pake afterburner, eh malah jadi stres dan lelah yang kebangetan. Kamu bisa merasa kehabisan energi, gak ada semangat, dan juga bisa ngerasa kurang produktif. Intinya, kamu udah kayak kertas yang dibakar habis.

Baca Juga Mengatasi Overthinking

Gejala Burnout yang Wajib Diwaspadai

Lagi populer-populernya, tapi kamu juga harus paham nih gejala burnout biar gak ketinggalan info. Beberapa gejala yang sering muncul:

1. Energi Habis: Kamu kayak baterai yang kehabisan tenaga. Malah ngerasa lemes terus.

2. Semangat Kerja Hilang: Dulu kamu suka ngejar target, tapi sekarang kamu malah malas-malasan dan ngerasa gak ada semangat lagi.

3. Kesulitan Konsentrasi: Fokus kamu kayak hilang kemana-mana. Baca satu kalimat aja jadi kayak baca novel berlembar-lembar.

4. Iritabilitas: Mood kamu kayak roller coaster. Gampang banget marah, kesel, atau malah nangis gak jelas.

5. Gak Tidur Nyenyak: Kamu udah kayak zombie yang gak pernah tidur cukup. Mungkin nyenyak aja gak pernah.

Orang yang mengalami burnout cenderung merasa putus asa, frustasi, dan mungkin mengalami gangguan tidur, perubahan emosi, dan penurunan rasa percaya diri. Keadaan ini dapat mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan seseorang dan memerlukan tindakan untuk mengelola stres, istirahat yang cukup, dan pengelolaan beban kerja untuk pemulihan yang optimal.

Cara Mengahadapi Burnout

Jangan panik, guys! Burnout itu gak abadi kok. Kamu bisa lakukan beberapa cara buat ngadepinnya:

Baca Juga Toxic Productivity: Bahaya Produktivitas yang Berlebihan

1. Istirahat yang Cukup

Jangan sampe kamu jadi nocturnal creature yang gak pernah liat matahari. Tidur yang cukup itu penting banget.

2. Pede Bilang "No"

Jangan terlalu paksakan diri buat ngambil semua tugas. Pede aja buat bilang "no" kalau emang udah kelebihan.

3. Me Time

Luangin waktu buat diri kamu sendiri. Bisa nonton film, baca buku, atau main game biar pikiran segar lagi.

4. Ngobrol sama Teman 

Jangan ditahan aja perasaan kamu. Ngobrol bareng teman bisa bantu kamu ngeluarin perasaan.

5. Cari Hobi Baru

Cari kegiatan baru yang kamu suka. Bisa jadi hobi baru biar hidup kamu semakin berwarna.

Jadi, burnout itu kayak cuaca yang bisa berubah-ubah. Gak perlu khawatir banget, yang penting kamu tau gejalanya dan ngambil langkah buat ngatasinnya. Jaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, dan tetap stay awesome, guys!


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Psychological Reactance atau Reaktansi Psikologi

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan membahas sesuatu yang mungkin pernah kita alami, yaitu "psychological reactance" atau reaksi psikologis. Ini adalah ketika kita merasa marah atau jengkel ketika merasa bahwa kebebasan atau pilihan kita dibatasi. Ayo, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Psychological Reactance? Psychological reactance adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa ketika mereka mendeteksi adanya pembatasan atau tekanan yang mengurangi kebebasan mereka dalam membuat pilihan atau mengambil tindakan tertentu.  Ini bisa menghasilkan perasaan jengkel, resistensi, atau bahkan keinginan untuk melanggar pembatasan tersebut. Contoh Psychological Reactance 1. Larangan Orang Tua Ketika orang tua melarang anak-anak mereka untuk melakukan sesuatu, anak-anak mungkin merasa ingin melakukannya lebih karena merasa "dibatasi." 2. Aturan di Tempat Kerja Ketika atasan memb
Baca selengkapnya

Berlomba-lomba dalam Kesusahan - Suffering Olympic

Gambar
Halo, teman-teman! Kita akan membahas tentang sesuatu yang kadang-kadang terjadi dalam kehidupan kita, yaitu "suffering olympic" atau lomba menderita. Ini adalah ketika kita bersaing untuk menunjukkan siapa yang mengalami penderitaan atau kesulitan yang lebih besar dalam hidupnya. Mari kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Suffering Olympic? Suffering Olympic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perilaku di mana orang-orang bersaing untuk menunjukkan bahwa penderitaan atau kesulitan mereka lebih besar atau lebih berat daripada orang lain. Ini bisa terjadi dalam berbagai situasi, baik itu dalam percakapan sehari-hari atau dalam media sosial. Contoh Suffering Olympic 1. Percakapan Sehari-hari Dalam percakapan dengan teman, seseorang mungkin berbicara tentang semua masalah dan kesulitan yang mereka alami, mencoba menunjukkan bahwa mereka mengalami penderitaan yang lebih besar daripada yang la
Baca selengkapnya

Memahami Halo Effect - Efek Kesan Pertama

Gambar
Hai, teman-teman! Hari ini kita akan bahas tentang sesuatu yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari, yaitu "halo effect" atau efek kesan pertama. Ini adalah ketika kita menilai seseorang atau sesuatu berdasarkan kesan pertama atau penampilannya. Yuk, kita bahas lebih lanjut! Apa Itu Efek Kesan Pertama? Efek Kesan Pertama, atau sering disebut "halo effect," adalah ketika kita cenderung membuat penilaian positif tentang seseorang atau sesuatu berdasarkan ciri atau penampilannya yang menonjol.  Ini bisa berarti bahwa kita mengasosiasikan orang yang tampak menarik atau berpenampilan baik dengan sifat positif lainnya, seperti kecerdasan atau kebaikan. Contoh Efek Kesan Pertama 1. Penampilan Fisik Ketika seseorang memiliki penampilan fisik yang menarik, kita mungkin cenderung mengasumsikan bahwa mereka juga cerdas atau berkepribadian baik. 2. Pakaian dan Gaya Oran
Baca selengkapnya